„Te mindig ezt csinálod!” „Bezzeg te sosem figyelsz rám!” Ismerősek ezek a mondatok, amik menetrendszerűen robbantják ki ugyanazokat a vitákat a párkapcsolatodban? Sokan tapasztalják, hogy bár a díszletek vagy akár a partnerek változnak, a veszekedések forgatókönyve szinte ugyanaz marad.
A pszichológiában ezeket párkapcsolati játszmáknak nevezzük. Olyan tudattalanul ismételt viselkedési minták ezek, amelyek mögött valódi, mély szükségletek (szeretet, figyelem, biztonság) húzódnak meg – csak épp a kifejezési módjuk romboló.
A drámaháromszög szerepei:
A játszmák során gyakran három szerep között ingázunk:
-
Az Áldozat: Úgy érzi, tehetetlen, és vele mindig csak a rossz történik.
-
Az Üldöző: Hibáztat, kritizál, és a másikon kéri számon a boldogságát.
-
A Megmentő: Mindent meg akar oldani a másik helyett, még azt is, amit nem kértek tőle.
Hogyan lépj ki a körforgásból?
A játszmák megszakításának első lépése a tudatosság. Amikor észreveszed, hogy elindul a jól ismert lemez, állj meg, és a hibáztatás helyett fogalmazd meg a saját, valódi érzésedet: „Most megbántva érzem magam, és figyelemre lenne szükségem.”
A mentálhigiénés kísérés segít rálátni a hozott családi mintáidra, és megtanít az egyenes, játszmamentes, őszinte kommunikációra, ami a harmonikus kapcsolatok alapja.